Je vous retrouve aujourd’hui dans une chronique et je vais vous dévoiler mon secret pour être sereine dans mon activité et avancer avec positivité et bienveillance. 

Mais avant de commencer, c’est l’heure de la minute inspirante !

La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. 
Sénèque

Je suis tombée par hasard sur cette citation, et elle m’a clairement touchée. En effet, elle montre que c’est dans l’action que nous pourrons vivre. Je trouve aussi qu’elle oppose un peu la négativité et la positivité. 

Pour moi, l’orage représente les obstacles que nous pouvons rencontrer, et danser est une solution pour justement les voir du bon côté et être dans l’action plutôt que de rester à regarder les obstacles sans rien faire. 

Alors je tenais vraiment à vous faire passer ce message : c’est très important de comprendre l’obstacle qu’il y a devant nous, et de ne pas le voir de manière négative mais comme un élément moteur qui va nous avancer. 

Finalement il n’y a que nous qui pouvons décider de comment nous voyons les choses et si celles-ci peuvent nous empêcher d’atteindre nos rêves ! 

Alors voyez la vie du bon côté, et ayez toujours un regard bienveillant et positif : c’est ce que j’essaye de faire, et croyez moi je suis tellement plus heureuse comme cela. 

C’est parti, je vais maintenant vous parler de mon secret. Lorsque je me suis lancée, beaucoup de personnes m’ont dit “tu es hyper courageuse”, “tu dois être super stressée tous les mois”, enfin vous savez de quoi je parle. 

Alors je ne suis pas quelqu’un de très stressée à la base, mais lorsqu’on me disait cela, je me disais “mais non non tout va bien”, en fait ce n’était absolument pas anxiogène pour moi de me lancer, bien au contraire. 

Du coup, je me suis posée la question de pourquoi je gérais cette situation de manière très calme. Alors évidemment, le fait d’être sûre et certaine de ma décision compte beaucoup dans la balance mais j’ai un autre atout dans mon sac :  

Il s’agit tout simplement de la méditation ! Je vais vous expliquer ce que c’est pour celles et ceux qui ne connaissent pas, les bienfaits et surtout pourquoi au quotidien cette pratique m’aide énormément.

Peut être que vous la pratiquez déjà, et si c’est le cas je serai ravie d’échanger avec vous à ce sujet : n’hésitez pas à laisser un commentaire à la fin de l’article !

La méditation

Définition

C’est une pratique qui vient du bouddhisme, et qui peut améliorer la concentration, le contrôle des émotions, la mémoire et la réduction du stress. Cela consiste à se concentrer sur l’instant présent et accepter la situation telle qu’elle est.

C’est un moment qui nous appartient pleinement, durant lequel nous nous concentrons sur nous même et faisant abstraction de notre environnement. 

Elle est de plus en plus intégrée au monde du travail.

Ce sont d’abord les grandes entreprises américaines comme Google ou encore Apple qui ont initié la méditation au travail afin d’aider leurs salariés à réduire la souffrance au travail et améliorer leur qualité de vie. 

Et aujourd’hui, elle a vraiment gagné sa place, et énormément de personnes l’utilisent que ce soit pour leur vie professionnelle ou leur vie personnelle. En effet, la méditation va agir sur beaucoup de choses.

Les bienfaits de la méditation

Plusieurs études ont montré que la méditation permet de diminuer l’anxiété, d’augmenter la résilience et la résistance au stress. Méditer permet de garder son sang-froid et de prendre du recul sur les solutions à apporter pour régler les problèmes. Je peux vous dire que j’ai clairement vu une amélioration sur la gestion de mes émotions négatives. 

Au niveau de la zen attitude c’est assez impressionnant. Lorsque je suis face à une problématique, ou quelque chose qui m’énerve, je ne gère plus du tout la situation de la même façon, et c’est tellement plus simple maintenant.

La méditation améliore la créativité, elle encourage la pensée divergente. Elle augmente l’attention et la concentration. Là aussi, sur moi cela a vraiment fonctionné. J’ai vu ma créativité se développer, je suis beaucoup plus concentrée et efficace dans les tâches que je réalise, c’est très impressionnant. 

Méditer apprend à faire preuve de bienveillance envers nous-même et envers les autres. Sur le long terme c’est un épanouissement durable, moins de fatigue émotionnelle. Un vrai plus pour rester motivé(e) et positif(ve).

Vous le savez, à mon sens la négativité n’a pas sa place dans nos vies. Pour moi, pour avancer il faut s’éloigner des personnes qui sont toxiques pour nous, et qui sont toujours dans la négativité. Cela vous permettra de ne pas être découragé(e) et tiré(e) vers le bas. Vous n’avez plus le temps pour cela !

Ainsi, la méditation apporte des notions de lucidité, d’efficacité et de créativité, et ce sont des qualités très importantes dans le monde du travail, autant pour travailler dans une entreprise que pour entreprendre. Cela permettrait aussi d’augmenter la performance individuelle et collective.

Mon ressenti et mes conseils sur la méditation

Ce que la méditation m’a apporté

J’ai testé la méditation d’abord sur deux mois, c’était en mars il me semble. Je m’étais dit que sur deux mois ça me permettrait de voir s’il y avait vraiment une évolution, si j’allais tenir sur la longueur, donc ça me paraissait être un bon délai. 

Durant ces deux mois, je me suis sentie plus concentrée sur les tâches que j’ai à faire, plus en harmonie avec moi-même, les émotions négatives étaient devenues légères, et je me suis sentie plus efficace et créative. 

Aujourd’hui, je peux vous dire que la méditation a un énorme impact sur moi et sur ma vie d’entrepreneure. J’ai beaucoup plus confiance en moi, j’avance sereinement car je suis pleinement sûre de moi, et je relativise énormément. 

Je suis quelqu’un qui se pose beaucoup de questions, et la méditation me permet de passer à l’action !

La méditation dans mon quotidien

J’ai commencé par les séances gratuites sur le site de Petit Bambou, je vous mets le lien ici : 

Ces séances sont aussi disponibles sur l’application. Elles m’ont permis de connaître les bases, et d’y aller pas à pas, donc vraiment je vous conseille de démarrer par ces séances qui sont très bien. 

Ensuite, je choisissais et c’est d’ailleurs ce que je fais encore aujourd’hui des vidéos de méditation guidée sur Youtube. Je choisis un peu au feeling, en fonction de ce que je souhaite : lâcher prise, augmenter ma créativité, passer une journée positive, gagner en énergie etc. Au fur et à mesure, j’ai sélectionnée quelques vidéos que j’adore et comme cela je les fais régulièrement. 

Au niveau du temps, cela me prend environ 10 minutes par jour, autant vous dire que c’est très facile à placer dans une journée. 

D’ailleurs, vous pouvez pratiquer la méditation à n’importe quel moment de la journée. Personnellement je la fais le matin, à la même heure. La régularité est importante, je vous conseille vraiment de méditer chaque jour, idéalement à la même heure, dans la mesure du possible. 

Par exemple, il m’est aussi arrivé, lorsque je me sentais stressée ou énervée, de la pratiquer afin de lâcher prise. 

Cela dépend donc vraiment de vous, vous pouvez aussi la pratiquer au travail, si cela vous est possible, ou bien le matin au réveil, le soir avant de vous endormir, il n’y a pas de règle c’est vous qui choisissez en fonction de vos besoins et surtout de votre envie. 

Pour conclure

La méditation fait désormais partie de mon quotidien, et je n’ai plus envie de m’en passer. Cela m’apporte un moment rien qu’à moi, et les bienfaits sont réels.

J’ai d’ailleurs fait une pause pendant quelque temps, et je vous assure que j’ai vu la différence, j’étais moins patiente, je m’énervais plus facilement aussi. 

Donc sincèrement, la méditation a un vrai impact positif. J’ai vu des changements très importants dans ma vie personnelle et professionnelle. Je suis aujourd’hui capable de prendre énormément de recul sur les situations que je peux vivre, sur les obstacles que je peux rencontrer, et je suis aussi beaucoup moins impulsive. 

Cela m’a aussi beaucoup aidé à continuer de comprendre que mon hypersensibilité était une force réelle, et grâce à la méditation je peux l’exploiter quotidiennement. 

Voilà je crois que je vous ai tout dit, si vous avez des questions n’hésitez pas !

J’espère que cette nouvelle Chronique vous aura plu.

Êtes-vous prêt(e) à essayer la méditation ?